促進健康

雅肯靜坐不是包治百病的靈丹妙藥,但仍然有益身心健康,這主要表現在對疾病的預防作用上。

雅肯靜坐促進健康

規律的靜坐,有助於減少因壓力而產生的生理和心理問題。若是針對靜坐當中的腦部活動情形進行測量,所得到的腦波模式,證實了靜坐其實是一種深層卻又清醒的休息狀態。在靜坐當中,大腦負責處理感官印象和意識思考的部位,活動量會降低,而負責處理注意力和調節因壓力而引發身心變化的區域,則是變得活潑起來。此外,在皮膚電阻和心率變異方面所做的分析也顯示:在神經系統中,專司提高血壓和肌肉緊繃的部位,活動量也降低了。

若是再對日常生活中的表現加以測量,其結果則顯示了靜坐時段之外的壓力程度,也會跟著減低。有規律靜坐習慣的人,所測得的壓力荷爾蒙,例如:腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇等,含量較低;而具有促使心理平靜、正向情緒和良好睡眠作用的傳導物質,則是會增加。曾有一些為肌肉疼痛所苦的人,在參加了半年的放鬆和呼吸練習之後,無論是在工作或是日常生活當中,肩膀和頸部肌肉的電位傳導活動都降低了許多,這表示他們變得比較能夠放鬆了。而一些長期患有頭部、頸部、肩膀和背部疼痛的人,在參加為期八週的靜坐、瑜珈和其它放鬆練習的課程之後,疼痛的問題明顯改善了很多,對止痛藥的需求也降低了,而且這些效果在經過了一年之後,仍能有效的持續著。

許多研究顯示,靜坐的確能夠減緩日常生活壓力所造成的心理困擾,例如一些緊張、疲憊、倦怠、心理不安、過度敏感、對健康方面的憂慮等問題。相較於其他以專心為導向的靜坐方式,雅肯靜坐或是一些採用輕鬆心靈態度的靜坐方式,其效果尤其顯著。同樣的差異也表現在對血壓的影響上,這或許說明了為甚麼輕鬆導向的靜坐方式,可能有助於抑制心血管疾病的惡化,甚且可能降低心血管疾病發生的機會。